أفضل المصادر للبروتين

من الواضح أن اللحوم مصدر جيد للبروتين بشكل خاص - حيث توفر 33 جرامًا من البروتين لكل حصة صغيرة تبلغ 100 جرام.

توفر الأسماك 21 جرامًا لكل 100 جرام والمجمدة أو المعلبة جيدة مثل الطازجة الزبادي اليوناني ، نظرًا لأنه مُصفى ومن ثم مركز، يحتوي عادةً على حوالي ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي الآخر.

يعتبر البيض (المخفوق أو المسلوق أو المقلي) وجبة فطور رائعة وتوفر كل بيضة حوالي 7 جرام من البروتين.

العدس ليس فقط لذيذًا ومشبعًا، ولكن نصف كوب من العدس المطبوخ (80 جم) يوفر 10 جم من البروتين.