أطعمة يجب تناولها من أجل بشرة صحية وشابة

الحصول على بشرة مشدودة وشابة قد يبدأ من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ولا يمكنكِ إيقاف عملية الشيخوخة، لكن تناول الطعام الصحي، يساعدك في تعزيز صحة بشرتك، في هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التي تساعدكِ في الحصول على بشرة نضرة وصحية، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

العوامل التي تؤثر على بشرتك

مع تقدمنا ​​في العمر، من الطبيعي أن نرى تغيرات في بشرتنا، وذلك للأسباب التالية:

-الإجهاد التأكسدي: الإجهاد التأكسدي له دور في شيخوخة الجلد إنها عملية تحدث عندما تسبب الجذور الحرة ضررًا لخلاياك والجذور الحرة هي منتجات طبيعية لعملية التمثيل الغذائي للإنسان، والتعرض لأشعة الشمس وعوامل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي عالي المعالجة، والتدخين.

-الالتهاب: يمكن أن يكون لزيادة الالتهاب في جسمك تأثير سلبي على بشرتك قد يؤدي اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة المصنعة إلى زيادة الالتهاب الكلي للجسم.

-الجفاف: يحدث جفاف الجلد عندما تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ يؤدي هذا إلى تصغير خلايا الجلد يمكن أيضًا أن يتسبب الطقس الجاف وبعض أنواع الصابون والتعرض المفرط للشمس في الجفاف.

تغييرات في نمط الحياة تساعد في تحسين صحة بشرتك

يجب زيارة طبيب الأمراض الجلدية أولاً للتحدث عن أي مشاكل جلدية قد تكون لديك وهناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لمساعدة بشرتك.

ينصح أيضاً بوضع كريم واقى من الشمس، والإقلاع عن التدخين والبقاء رطبًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والسكر يمكن أن يؤثر على صحة بشرتك بطريقة سلبية.

تناول الكثير من السكريات والأطعمة المصنعة أو المكررة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (منتجات الألبان والكربوهيدرات والدهون غير الصحية) يمكن أن يتسبب في الواقع في التهاب الجلد وتهيجه، وربما يعزز الشيخوخة

من خلال تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك الدهنية والبقوليات ، يمكنك المساعدة في تغذية بشرتك من الداخل إلى الخارج.